Điều giống xảy ra phải bạn ngủ sớm hơn đơn tiếng?

[Cskmdddn]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Tạo nếp ngủ sớm hơn thường ngày khoảng 60 phút sẽ đem đến cho bạn nhiều ích cho thân, sức khỏe và tâm trạng.
===>>> http://noithatphongbe2017.blogspot.c...-thiet-ke.html
Nhiều nghiên cứu chứng minh thiếu ngủ và ngủ muộn là những lề thói ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi tích cực của cơ thể khi ngủ sớm hơn thông thường một tiếng.

Giảm căng thẳng
Theo Reader's Digest, trong một khảo sát gần đây với hơn 700 người trong độ tuổi 17-79, những người thường dậy sớm cho biết họ cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn so với những người ngủ muộn.

Các nhà nghiên cứu khẳng định, khi bạn không ngủ đủ 7-9 tiếng, mệt mỏi có thể tạo ra một loạt tác động bị động đến não bộ, bao gồm trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm trạng.

Điều đó có thể được hạn chế bằng cách đi ngủ sớm hơn khoảng 60 phút so với bình thường, sau đó dậy sớm và đón ánh nắng ác vàng vào hôm sau.
===>>> http://noithatphongbe2017.blogspot.c...ngu-chung.html
Đi ngủ sớm sẽ giúp bạn thức dậy với ý thức thoải mái, sảng khoái, giảm bít tất tay.
Đi ngủ sớm sẽ giúp bạn thức dậy với tinh thần thoải mái, sảng khoái, giảm găng. (Ảnh: Rd).

Ít gắt gỏng
Khi thiếu ngủ, mệt mỏi, bạn sẽ giao thiệp không thoải mái, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội. Nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy những người chỉ ngủ có 4-5 tiếng mỗi đêm trong một tuần sẽ luôn cảm thấy găng tay, tức giận, ý thức kiệt quệ và hay cáu kỉnh hơn.

Hãy thử đi ngủ sớm hơn một tiếng vào đêm hôm trước, bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn, giúp cải thiện các mối quan hệ với bạn bè, gia đình.

Tươi trẻ hơn
Ngay cả những người liền tù tù coi ngó da cũng chẳng thể che giấu hoàn toàn quầng thâm dưới mắt sau một đêm ngủ không ngon. Nghiên cứu của Thụy Điển gần đây cho thấy rằng những người thiếu ngủ được đánh giá là kém hấp dẫn, trông buồn bã hơn những người ngủ đủ.
===>>> http://noithatphongbe2017.blogspot.c...tre-em_16.html
Trong lúc ngơi nghỉ, thân thể hoạt động để thay thế các tế bào già cỗi mỏi mệt bằng những tế bào tươi mới, giúp làn da đẹp hơn. Thiếu ngủ sẽ làm sưng mí mắt, mắt đỏ, làn da lợt lạt.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Theo Huffington Post, khi thiếu ngủ hoặc ngủ quá muộn, bạn sẽ ít có năng lượng để tập thể dục hoặc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và dễ tăng cân hơn. Khi bạn thức khuya, não bộ cảnh báo dấu hiệu thèm đồ ăn vặt nhiều chất béo và calo để chống lại cơn buồn ngủ.

bởi vậy, việc đi ngủ sớm, chỉ cần 60 phút so với đêm hôm trước, cũng giúp cải thiện tình trạng thèm ăn và giữ thân thể bạn duy trì trọng lượng hoàn hảo.

Giảm nguy cơ mắc bệnh
Ngủ sớm hơn một giờ có thể tăng cường hệ thống miễn nhiễm, khiến cơ thể ít bị nhiễm virus, vi khuẩn. Khi bạn đang ngủ, hệ thống miễn nhiễm sẽ phóng thích các protein cytokine, bảo vệ thân thể khỏi nhiễm trùng. Nếu không ngủ đủ, thân sẽ không nhận được sự thúc đẩy cần thiết để chống lại bệnh dịch.

Không gặp ác mộng
Nghiên cứu năm 2010 của Mỹ phát hiện ra rằng thức khuya tăng khả năng gặp ác mộng, đặc biệt là ở nữ giới. Điều đó có thể là do ngủ muộn làm nhiễu loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, gây đứt quãng chu kỳ giấc ngủ, tạo ra những giấc mơ tiêu cực.

Theo Huffington Post, bạn nên đi ngủ lúc 22h. Điều đó không chỉ đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi cần thiết cho thân (từ 7-8 tiếng) mà còn giúp bạn dậy sớm, có đủ thời gian để tập thể dục.

Ra khỏi nhà với một tâm trí chan chứa sinh lực, bạn sẽ giải quyết ắt những công việc quan trọng của mình một cách nhẹ nhàng trước bữa trưa.